1: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:26:14 ID:4ww
食事も1500klでおさえてるのに
2: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:27:54 ID:Hqx
寝てるあいだに米びつカラにしてるくせに!!!!!!!
3: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:31:54 ID:wR4
もともと太ってない人はダイエットしてもなかなか痩せない
4: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:35:19 ID:4ww
>>3
58kg
58kg
5: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:36:35 ID:wR4
>>4
体重だけじゃわからん
体重だけじゃわからん
8: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:40:28 ID:4ww
158cm
15: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:42:57 ID:wR4
>>8
標準ぐらいだからデブみたいに面白いほど痩せないよ
標準ぐらいだからデブみたいに面白いほど痩せないよ
10: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:40:50 ID:q2x
体脂肪率による
11: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:41:09 ID:4ww
>>10
34
34
13: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:42:06 ID:q2x
>>11
デブゥー
運動しろや
デブゥー
運動しろや
14: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:42:43 ID:7xB
運動と食事制限始めたのはいつから?
16: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:43:07 ID:4ww
158cm
58kg
体脂肪率34%
女
ジムに週4ぐらいで通ってる
ランニング50分 400kl消費
筋トレ15分 で主に大胸筋鍛えてる
その後プール1時間 カエル泳ぎ
って流れ
58kg
体脂肪率34%
女
ジムに週4ぐらいで通ってる
ランニング50分 400kl消費
筋トレ15分 で主に大胸筋鍛えてる
その後プール1時間 カエル泳ぎ
って流れ
18: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:44:27 ID:4ww
元々代謝悪い体質なのかな
21: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:45:16 ID:yPa
>>18
怠惰なだけでしょ……運動ごっついしてるんか?
怠惰なだけでしょ……運動ごっついしてるんか?
22: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:45:24 ID:7xB
>>18
インナーマッスル鍛えれば代謝は良くなるよ
インナーマッスル鍛えれば代謝は良くなるよ
19: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:44:44 ID:APG
その身長体重なら一月2kgぐらいのペースでもかなり上等でしょ
20: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:45:15 ID:4ww
父 ガリガリ
母 デブ
兄 デブ
って家系図
母 デブ
兄 デブ
って家系図
24: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:45:53 ID:APG
まあ食事だろな
25: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:47:31 ID:4ww
食事かなー
周りから少食って言われるのにデブとか体質恨むわ
周りから少食って言われるのにデブとか体質恨むわ
26: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:47:57 ID:APG
糖質カットとかしてんの?
29: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:49:00 ID:4ww
>>26
してない
してない
27: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:48:11 ID:LAa
腹から下~下半身に筋肉つけるほうがいいんじゃない胸筋とか普段の生活でそんな使わんでしょ
28: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:48:40 ID:4ww
朝は食わず
昼は主にカップラーメンとクッキー2枚
夜は炭水化物抜いてる
昼は主にカップラーメンとクッキー2枚
夜は炭水化物抜いてる
31: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:49:35 ID:q2x
>>28
バカジャネーノ
バカジャネーノ
32: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:50:00 ID:7xB
>>28
朝は食べた方がいいよ
カップラーメンもよろしくない
お相撲さんは朝抜いて昼にがっつりで太らせてるんだよ
朝は食べた方がいいよ
カップラーメンもよろしくない
お相撲さんは朝抜いて昼にがっつりで太らせてるんだよ
37: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:51:32 ID:4ww
>>32
昼たっぷり食った方がいいと思った
昼たっぷり食った方がいいと思った
34: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:50:16 ID:e0r
>>28
それで1500キロカロリーってことは昼と晩のどっちかで700キロカロリー以上も一気にとってるってこと?
それで1500キロカロリーってことは昼と晩のどっちかで700キロカロリー以上も一気にとってるってこと?
35: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:50:57 ID:4ww
>>34
昼は700いってるね
カップ焼きそばって600ぐらいあるでしょ
昼は700いってるね
カップ焼きそばって600ぐらいあるでしょ
30: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:49:28 ID:wR4
野菜食えよ
33: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:50:10 ID:4ww
>>30
2ヶ月ぐらい野菜食ってないな
2ヶ月ぐらい野菜食ってないな
39: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:54:53 ID:APG
もったいねーことしてんな
40: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:55:59 ID:4ww
高校の時に食事制限だけのダイエットして49kgまでいったけどリバウンドで10kg増えた
41: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:58:04 ID:APG
朝は食べる炭水化物も朝のみ
昼はサラダチキンなどのタンパク質
夜も昼と同じく
昼はサラダチキンなどのタンパク質
夜も昼と同じく
44: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:59:27 ID:4ww
>>41
朝に好きな物たっぷり食べて昼夜セーブするのね
朝に好きな物たっぷり食べて昼夜セーブするのね
43: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:58:30 ID:LAa
取り返しのつかない体質になっちゃってる可能性
45: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:00:41 ID:cIo
カロリー制限してるなら低糖質でなくてもいい
脂肪燃焼を助ける漢方をとる(防風痛聖散)
運動前に発汗を促すものを摂取する(たとえばコーヒー)
運動直前にBCAAを取る(スタミナを伸ばす&運動後の筋疲労を和らげる)
運動中にスタミナを伸ばす飲料を摂取する(ヴァーム)
運動後にストレッチと入浴をし、食事と睡眠をしっかりとる
この辺やれば余裕
脂肪燃焼を助ける漢方をとる(防風痛聖散)
運動前に発汗を促すものを摂取する(たとえばコーヒー)
運動直前にBCAAを取る(スタミナを伸ばす&運動後の筋疲労を和らげる)
運動中にスタミナを伸ばす飲料を摂取する(ヴァーム)
運動後にストレッチと入浴をし、食事と睡眠をしっかりとる
この辺やれば余裕
46: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:01:34 ID:4ww
>>45
カロリーは1500で良いん
カロリーは1500で良いん
47: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:04:44 ID:cIo
ここで計算できる
https://yase.tech/367.html
https://yase.tech/367.html
48: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:05:18 ID:CcT
○三食きちんと食べる(和食)
○インスタント食品とか偏ったものは食べない
○早寝早起きと朝の運動
○食物繊維の多い野菜をなるべく煮物や酢の物で
○インスタント食品とか偏ったものは食べない
○早寝早起きと朝の運動
○食物繊維の多い野菜をなるべく煮物や酢の物で
50: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:07:10 ID:HGn
サウナスーツ着て走るといいぞ
陸上部の友達はそれ着てガリッガリになってた
陸上部の友達はそれ着てガリッガリになってた
51: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:07:19 ID:4ww
甘い物がどうしてもやめられない
52: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:08:32 ID:4ww
食後に絶対デザート食べてしまう
54: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:09:16 ID:CcT
>>52
黒糖やおからを使用したお菓子とか
ダイエットシュガーやノンカロリーを駆使しては
黒糖やおからを使用したお菓子とか
ダイエットシュガーやノンカロリーを駆使しては
53: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:08:56 ID:4ww
アルコール依存性みないな感じ
56: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:11:46 ID:cIo
甘いもの食べるのは条件付けだ
甘いものを食べると、極端な例だが電流が流れるようにするといい
ここまではいかなくても甘いものを食べると不快になる行動をセットで行えばそのうち食べたくなくなる
甘いものを食べるたびに百円玉を一枚道ばたに捨てるとかね
甘いものを食べると、極端な例だが電流が流れるようにするといい
ここまではいかなくても甘いものを食べると不快になる行動をセットで行えばそのうち食べたくなくなる
甘いものを食べるたびに百円玉を一枚道ばたに捨てるとかね
60: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:23:11 ID:4ww
>>56
なるほどね
なるほどね
62: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:28:11 ID:7xB
いくら偏食してたってそれだけの運動してて一日の摂取カロリーが1500kcal以内なら痩せないって事はないよ
63: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:36:36 ID:4ww
>>62
間食は毎食後プリン一個とかアイス一個 クッキーとか
間食は毎食後プリン一個とかアイス一個 クッキーとか
64: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:40:56 ID:7xB
>>63
プリンとアイスとクッキーで結構なカロリー行くよw
プリンとアイスとクッキーで結構なカロリー行くよw
66: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)11:59:18 ID:3IP
間食は計算に入れてなさそう…
便秘になってない?
便秘になってない?
67: 名無しさん@おーぷん 2017/09/23(土)00:16:57 ID:GIr
甲状腺の病気も考えたほうがいいよ
機能低下症ならそんな食べてなくても運動してても太る
機能低下症ならそんな食べてなくても運動してても太る
68: 名無しさん@おーぷん 2017/09/23(土)10:47:03 ID:AvG
元ジムスタッフの意見としては、筋トレ→有酸素の順番でしてほしい。
筋トレは、全身してほしいけど足に筋肉をつけて代謝を促進させるようにして、
炭水化物を少しだけ摂取した後に有酸素運動を心拍数120以下に保ちながら20分以上行うといいよ。
足の筋トレっていうと、女性はすぐに『足が太くなりたくないから』とかいうけど、
女性は筋肉つきにくいし、女性で足太いアスリートイメージしてるなら、なめんなといいたい。
彼女たちは男性のアスリート以上に体に負担をかけたすごい練習量でああなってる訳だからね。
あと、有酸素の前に炭水化物をとるのは、体は筋肉からエネルギーを取ろうとする傾向があるから、
筋肉を減らさないために必要なわけ。
筋肉減ったら、代謝悪くなって脂肪減らないから。トレは根気だよ、頑張ってね!
筋トレは、全身してほしいけど足に筋肉をつけて代謝を促進させるようにして、
炭水化物を少しだけ摂取した後に有酸素運動を心拍数120以下に保ちながら20分以上行うといいよ。
足の筋トレっていうと、女性はすぐに『足が太くなりたくないから』とかいうけど、
女性は筋肉つきにくいし、女性で足太いアスリートイメージしてるなら、なめんなといいたい。
彼女たちは男性のアスリート以上に体に負担をかけたすごい練習量でああなってる訳だからね。
あと、有酸素の前に炭水化物をとるのは、体は筋肉からエネルギーを取ろうとする傾向があるから、
筋肉を減らさないために必要なわけ。
筋肉減ったら、代謝悪くなって脂肪減らないから。トレは根気だよ、頑張ってね!
70: 名無しさん@おーぷん 2017/09/23(土)12:35:50 ID:jRi
そんな食事で全然痩せないってふざけてんの?
42: 名無しさん@おーぷん 2017/09/22(金)10:58:13 ID:wR4
2ヶ月も野菜食わないってダイエットよりもっと気にした方がいいことがあるんじゃね
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1506043574/
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